Per allenarti nel modo migliore ed efficace ti serviranno:

Una Booty Band e Manubri che possono essere sostituiti con bottiglie di acqua.

Gli allenamenti HIIT sono interamente a corpo libero.

Se hai appena iniziato ad allenarti o sei ferma da un pò puoi eseguire anche gli altri allenamenti a corpo libero.

Questi sono i 10 Video Allenamenti che troverai nella tua Area Riservata:

⚠️ La durata è riferita all'intero video allenamento cui sono inclusi 8 minuti di riscaldamento e stretching finale.

• 1. Gambe e glutei (Durata 40 min)
• 2. Gambe e glutei (Durata 50 min)
• 1. Upper body + addominali (Durata 40 min)

• 2. Upper body + addominali (Durata 45 min)
• 1. HIIT (Durata 40 min) 
• 2. HIIT (Durata 40 min)
• 3. HIIT (Durata 40 min)
• Book abs challenge - Focus addome (Durata 30 min)
• Circuito Total Body + Focus Glutei (Durata 55 min)
• Circuito Total Body (Durata 45 min)

Le schede PDF conterranno dettagliate istruzioni sugli esercizi, il numero di serie e ripetizioni consigliate, nonché i tempi di recupero. Questo ti permetterà di seguire facilmente i tuoi allenamenti e monitorare i tuoi progressi nel corso del tempo.

I calendari ti forniranno una pianificazione dettagliata delle tue sessioni di allenamento settimanali. Potrai seguire il calendario per sapere esattamente quali allenamenti fare in determinati giorni, in modo da avere una struttura chiara e organizzata per la tua routine di fitness.

La sezione Università di UniFit offre una vasta gamma di video con esperti che forniscono consigli e informazioni su vari aspetti del percorso accademico e professionale.

Gli argomenti trattati includono:

• l'ottimizzazione e l'aumento della qualità del tempo
• tecniche di apprendimento per assimilare velocemente i concetti
• come affrontare ed organizzare la sessione e gli esami
• esperienze all'estero come Erasmus ed Exchange
• idee outfit per occasioni importanti come il primo giorno di stage, la laurea e gli esami
• preparazione per i test di ammissione
• supporto nella scrittura della tesi di laurea e transizione al mondo del lavoro.

Questa sezione è una preziosa risorsa per le studentesse universitarie che desiderano ottenere il massimo dalla loro esperienza accademica e prepararsi per il successo professionale.

Nella sezione dedicata al mindset, Lisa condividerà con te tutte le sue tecniche e la mentalità vincente che le hanno permesso di superare brillantemente le sessioni di esami, laurearsi con ottimi voti e gestire contemporaneamente gli allenamenti e il lavoro.

Questa sezione si focalizzerà su diversi temi fondamentali:

1. Atteggiamento positivo: Imparerai a coltivare un dialogo positivo con te stesse, che ti aiuterà ad affrontare le sfide accademiche e fisiche con ottimismo e determinazione.

2. Conciliare studio e allenamento - la regola delle priorità: Lisa ti mostrerà come bilanciare gli impegni di studio con un programma di allenamento efficace, utilizzando la regola delle priorità per gestire il tuo tempo in modo intelligente.

3. L'importanza di avere un obiettivo chiaro e alternative non negoziabili: verrai guidata nella definizione di obiettivi chiari e stimolanti, nonché nell'identificazione di alternative non negoziabili che ti aiuteranno a mantenere la tua disciplina e coerenza nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.

4. Ricordati perchè lo fai: Lisa ti ricorderà l'importanza di mantenere sempre ben chiari i tuoi motivi e le tue ragioni per impegnarti sia negli studi che nel fitness. Questo ti darà la spinta necessaria per superare le difficoltà e perseverare verso il successo.

5. Non ho voglia, inizio domani, disciplina: imparerai a superare le scuse e le mancanze di motivazione, focalizzandoti sulla disciplina e sulla forza di volontà per iniziare e mantenere la tua routine di allenamento e studio.

Attraverso la sezione Mindset, avrai accesso a strumenti potenti per sviluppare la mentalità giusta e superare ogni ostacolo che si presenti lungo il tuo cammino.